（转帖）蔬菜选对颜色更健康

蔬菜选对颜色更健康

2015年02月24日00:32  [color=#b6cc !important]新浪健康博客   我有话说([color=#b6cc !important]1人参与) [url=]收藏本文[/url]     

　　蔬菜的营养与颜色有关，蔬菜的颜色有黄、红、白、绿、紫等，营养学家经过分析，发现蔬菜的营养价值随着颜色的递减而减弱，颜色越深的菜所含的维生素、胡萝卜素等营养素越多，例如：

　　白色蔬菜：如竹笋、菜花、马铃薯、茭白等，所含维生素种类较少比较单一。

　　黄色蔬菜：如南瓜、笋瓜等，其营养价值比白色蔬菜高，黄色蔬菜中所含的化学物质，可预防心脏病和老年失明。

　　红色蔬菜：如西红柿、红辣椒、胡萝卜等，营养价值高于黄色和白色蔬菜，其中胡萝卜素是构成维生素A的主要成分，红色素具有较强的抗氧化功能，维生素C含量也比较丰富，这些维生素协同起来抗氧化，阻断自由基的攻击效果更佳，红色蔬菜还可以提高人体抗感冒的能力。

　　绿色蔬菜：如青菜、菠菜、韭菜、油菜、空心菜、芹菜等，含丰富的维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、维生素K、胡萝卜素和各种微量元素，其各种维生素的综合含量也是最高的。

　　总之我们平时在选择蔬菜时，尽量选择几种蔬菜相互搭配，使营养素达到均衡，因为这样才能更好的协助；碳水化合物、脂肪、蛋白质“三大产能营养素”的吸收利用，我们的身体才会更健康。在购买蔬菜时你选对了吗？

颜色越深的菜所含的维生素、胡萝卜素等营养素越多。