日常生活中如何保护肠道

日常生活中如何保护肠道

　　肠是人体最长的器官，它关系到食物的消化吸收，身体营养的摄取，是人体的重要器官之一。

　　1.不偏食。长期偏食蛋白质与脂肪，代谢的物质易引起肠道老化，并使肌肤粗糙、头痛、恶心、晕眩。

　　2.舒缓压力：考试前腹泻、上台报告时肠胃不适等，均是精神压力造成肠内菌群失调的结果。

　　3.不可长期服用消炎抗生素。长期服用抗生素，会杀光肠内正常菌种，引起病菌侵犯。

　　4.摄取足够水分。喝足够的水是解决便秘的第一重点。可在起床空腹时喝一杯温水，有刺激肠道蠕动和利便的效果。

　　5.摄取足够的膳食纤维。膳食纤维可促进有益菌生长，同时可在肠内吸收水分，使粪便体积增加，刺激肠道蠕动，利于排便。

　　6.以酸奶代替乳制品。食用以有益菌制造的活菌酸奶或优格，有利于排便，同时可以增加钙质摄取。

　　7.适量饮用果汁。一般而言，柳橙汁具有增加水分和轻微刺激肠道蠕动的功能。若是柳橙汁效果不佳时，可以用黑枣汁，黑枣汁刺激肠道蠕动的效果更强，不过要注意用量，最好从少量(每天约50cc)开始增加，以免引起腹泻。

　　8.规律的运动。规律运动可增进身体机能，肠道的活动也会受影响，同时可放松心情，有利肠道的蠕动及肠内有益菌的生长。压力会杀死肠内有益菌种。

　　综上所述，吸烟喝酒、常喝浓茶咖啡及常吃对胃粘膜有损伤的药品，过冷过烫，过于粗糙的食物，以及细菌毒素都会对胃粘膜造成很大的伤害，胃粘膜是保护胃壁不受食物刺激的，胃粘膜手术会出现胃疼，腹胀，甚至导致胃溃疡问题，佳莱福倍乐舒胶囊含沙仁粉，三七等中草药，其中每100g含总皂甙1.25g，对有促进胃粘膜生成，促进胃动力问题可以起到很好的效果。

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