日常生活中如何保护肠道
肠是人体最长的器官，它关系到食物的消化吸收，身体营养的摄取，是人体的重要器官之一。
1.不偏食。长期偏食蛋白质与脂肪，代谢的物质易引起肠道老化，并使肌肤粗糙、头痛、恶心、晕眩。
2.舒缓压力：考试前腹泻、上台报告时肠胃不适等，均是精神压力造成肠内菌群失调的结果。
3.不可长期服用消炎抗生素。长期服用抗生素，会杀光肠内正常菌种，引起病菌侵犯。
4.摄取足够水分。喝足够的水是解决便秘的第一重点。可在起床空腹时喝一杯温水，有刺激肠道蠕动和利便的效果。
5.摄取足够的膳食纤维。膳食纤维可促进有益菌生长，同时可在肠内吸收水分，使粪便体积增加，刺激肠道蠕动，利于排便。
6.以酸奶代替乳制品。食用以有益菌制造的活菌酸奶或优格，有利于排便，同时可以增加钙质摄取。
7.适量饮用果汁。一般而言，柳橙汁具有增加水分和轻微刺激肠道蠕动的功能。若是柳橙汁效果不佳时，可以用黑枣汁，黑枣汁刺激肠道蠕动的效果更强，不过要注意用量，最好从少量(每天约50cc)开始增加，以免引起腹泻。
8.规律的运动。规律运动可增进身体机能，肠道的活动也会受影响，同时可放松心情，有利肠道的蠕动及肠内有益菌的生长。压力会杀死肠内有益菌种。