预防骨质疏松 快喝枸杞排骨汤

　　随着年纪的增长，人的骨质也渐渐流失，当你经常出现腰背酸软、疼痛、双下肢乏力或是关节酸痛等症状时，就要注意是不是骨质疏松了。专家表示，骨质疏松症以女性较多，与家族史、生活型态、药物使用及性腺功能不足有关，进行骨质密度测试即可确认。

　　另外，现代人不当的饮食习惯及过度节食、减肥，有钙质摄取不足及流失的现象，也是造成骨质疏松症的原因。从中医学看，预防治疗骨质疏松症首要是调补肝肾，后天脾胃的生化滋养与气血循环的畅通，才能发挥肾的正常功能，适当的健脾也是治疗方法。吴修安说，防治骨质疏松一点也不难，每周吃1、2次枸杞排骨汤很有帮助。

　　治疗首重调肝补肾健脾
　　“骨质疏松症”是现代医学的诊断病名。骨质疏松症的定义包括骨密度降低、小梁骨变薄、断裂形成空洞以及骨折发生率增加，与中医的“痿证”、“骨枯”、“骨极”类似，在中医理论上“肾气虚损”是引起骨质疏松症的主要病机。中医典籍有“肝主筋，肾主骨”说法，所以中医治疗骨质疏松症的原则，是以调补肝、脾、肾三脏为主要方法。

　　专家表示，补肝肾、强筋健骨常用的药物有杜仲、熟地、山茱萸、菟蕬子、枸杞等；健脾益气则常用党参、白术、茯苓、黄耆、山药等；活血化瘀的用桃仁、红花、当归、川芎等。

　　枸杞排骨汤 简单防治骨松
　　明代名医李时珍着《本草纲目》中记载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。”枸杞具有滋补肝肾、益精明目。主治目眩昏暗、多泪、肾虚腰酸等症。

　　专家建议，防治骨质疏松可以枸杞排骨汤当药膳，将半斤排骨氽烫去血水后，加入枸杞、杜仲各5钱及续断、当归、茯苓各3钱熬煮，每周吃1－2次。素食者可增加骨碎补3钱，再加手工豆腐及黑木耳炖煮。
  
　　久坐伤肾，对于久坐办公的上班族，经常会感到腰酸背痛，可以喝枸杞水改善症状。

　　此外，最好养成运动习惯，如跑步等，适度日晒、营养均衡、少碰烟酒，每天补充足够的钙与维生素D，并且维持标准体态，都有助于防治骨质疏松症。