一口洁白健康的牙齿自然令你信心倍添，展现灿烂笑容。刷牙是洁齿的最基本手段。你饭后睡前都认真刷牙，是否仍然患了龋齿？你是否对此百思不得其解？
日本东洋医学会会员、牙科医师加藤喜一郎指出，根据齿状、齿缝以及有无磨牙习惯来制定科学的刷牙方式，才能有效清除牙垢牙斑等等。以下是其总结的5个刷牙诀窍。
●选择小刷头牙刷
尽量选择刷头小的牙刷。刷头越小，牙刷就越能深入口腔深部细致清刷各处；并且刷头越小，清刷牙齿就更容易做到“面面俱到”。
●选择刷毛硬度“普通”的牙刷
刷毛过硬有时会伤及齿龈；过软则有劲难使，无法刷干净牙齿，因此最好选择刷毛硬度适中的牙刷。不过，若有牙龈出血之类问题，还是请选择软毛牙刷。
●刷牙时勿用力过猛
刷牙时，请像握笔写字那样用大拇指、食指及中指来握住刷柄。若一把紧紧抓住刷柄来刷牙，有时反倒难以刷干净靠里面的牙齿。此外，刷牙时用力过猛易令刷毛倒竖，反而无法充分刷除牙垢，甚至会伤及牙龈及牙根，导致患上牙周病；因此，刷牙时请注意用力适中。
●颤动刷柄刷牙
颤动着刷柄刷牙，每个动作间隔5毫米距离，如此往复，是最能清除牙垢的刷法。一般人都做不到这点，而是动作幅度过大，可以先在镜子前比划对照试试看。
●照着镜子刷牙
在镜子面前，大张着嘴，照着自己牙齿的上上下下，里里外外来刷，注意被嘴唇包覆的刷毛有无未刷到之处。若有，那里就是牙垢堆积的地方，千万别漏过！
每天刷牙都做到以上5点，养成习惯。日久，当你对着镜子展现笑容时，就能体会到“粲然一笑”的美妙含义了。
