饮食瘦身准则让你摇身变窈窕--杨远锋的博客

饮食瘦身准则让你摇身变窈窕

[ 2011-3-27 22:44:00 | By: 杨远锋 ]

大部分的女性都想在饮食上寻找减肥的窍门，不用运动、不用节食就能瘦是最好不过的减肥方法了。春季减肥怎么吃?下面小编告诉你8个饮食减肥的准则，让你轻松吃出窈窕与健康!
1、多餐、少吃
    为了减肥而少吃一餐两餐并不是一个行之有效的减肥方法。如果你没有吃早餐的话，午餐就会因为过于饥饿而吃得比平时更多。不吃午餐的话晚餐也就免不了大吃大喝一顿了，而晚餐吃得过多可是会造成热量囤积导致发胖的哦!
    其实，燃烧脂肪也是需要能量的。人体每天膳食提供的10%的能源都是用于消化，当你补充的能量足够了，热量消耗也将进入高速模式，对加快脂肪燃烧有很大的作用。少吃、多餐则可以保持你身体的血糖水平稳定，能有效减少饥饿感以及避免暴饮暴食。
2、尽量多喝水
    为了避免减肥停留在平台期，你需要喝更多的水。多喝水能调节体温、提高新陈代谢以及帮助排出体内多余的毒素，对减肥有非常大的帮助。如果你的身体处于缺水状态，这个时候的干渴感容易跟饥饿感混淆，缺水也就成为了饭后零食的罪魁祸首了。你还是不相信?尝试下一次想吃零食的时候先喝一杯水，我敢打赌你一定比喝水前吃的零食要少。
3、睡眠不足影响健康饮食
    睡眠是成功减肥的关键因素，因为它可以帮助你的身体充电。睡眠太少不只是让你精神不足，它也可以影响你的思维，让你更容易受到食物的诱惑。也就是说，睡眠不足的情况下你更想要购买上班路上看到的甜甜圈。
4、缓解压力防止暴饮暴食
    缓解压力能有效帮助你控制食欲。当你压力过大而借食物来发泄的话，暴饮暴食也就发生了。也许你不知道，压力实际上可以引发生理变化，让你的减肥计划更加难以进行。所以，情绪消极的时候不妨深呼吸一下，然后睡一觉，这样比吃东西更加有助放松心情哦!
5、控制饮食要循序渐进
    长期坚持是成功减肥的关键。如果你想要减肥，就意味着你的身体器官和肌肉必须可以支持一个大的质变，也就是说它们必须更加努力地进行日常活动。所以，即使你曾经经历多次的失败，再试一次吧!这一次先限定在一个星期内。要改善平时的饮食习惯，最初几天是比较困难的，但坚持7天后，你会看到一个质的飞跃。你会感到更有活力、身体更加健康，你甚至愿意继续坚持下去。
6、像淑女一样吃东西
    吃东西的时候要注意保持美好的形象。无论你是不是真的非常饿了，都要切记不要狼吞虎咽。减慢你吃东西的速度，用餐之前先喝一点汤，保持什么都吃得少一点，这样的吃法让你更加淑女，让你更有吸引力。更重要的是，这样的“淑女式”吃法对减少食量非常有帮助。
7、高纤维饮食很重要
    食物纤维素热量低、体积大，进食后需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外，纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的堆积。富含高纤维的食物有玉米、大豆、燕麦、蔬菜、水果等。减肥的MM要注意增加对这类食物的摄取哦!
8、适当摄入脂肪
    很多MM对脂肪都有一定的误解，甚至对它拒之千里。其实，适当摄入脂肪对减肥也是有好处的哦!鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小，可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要。
    另外，橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪，也是最佳的脂肪选择。

阅读全文 | 回复(14) | 引用通告 | 编辑

原创

[ 2016-9-6 16:32:00 | By: 原创(游客) ]

http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3ec603 http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3ec602 http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3ec601 http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3ec600 http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3ec5ff http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3ec5fe http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3ec5fd http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3ec5fc http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3ec5fb http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3ec5fa

个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

原创

[ 2016-9-28 16:05:44 | By: 原创(游客) ]

http://ywjseo.lofter.com/post/1e634752_c651909 http://wztgywj.lofter.com/post/1e65f473_c6edda2 http://ywjseo.lofter.com/post/1e634752_c64ffc0 http://wztgywj.lofter.com/post/1e65f473_c6edfae http://ywjseo.lofter.com/post/1e634752_c6500b3 http://bjseoywj.lofter.com/post/1e66bf3e_c71072d http://seogsywj.lofter.com/post/1e634756_c6deca7 http://ywjseo.lofter.com/post/1e634752_c6510a9 http://bjseoywj.lofter.com/post/1e66bf3e_c70f550 http://ywjseo.lofter.com/post/1e634752_c652c2c

个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

原创

[ 2016-9-30 10:40:47 | By: 原创(游客) ]

http://rywkdks.lofter.com/post/1e698063_c7f67e0 http://rywkdks.lofter.com/post/1e698063_c7f6198 http://rywkdks.lofter.com/post/1e698063_c7f763d http://njryw168.lofter.com/post/1e6983e5_c7f0823 http://rywydx.lofter.com/post/1e6a68e3_c80c889 http://rywkdks.lofter.com/post/1e698063_c7f84ad http://rywywj.lofter.com/post/1e6a80c3_c823d3e http://njryw168.lofter.com/post/1e6983e5_c7ee444 http://rywywj.lofter.com/post/1e6a80c3_c824789 http://rywydx.lofter.com/post/1e6a68e3_c80f8f5

个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

Re:在漫画中识别身边的违章

[ 2016-10-14 16:11:21 | By: earuy(游客) ]

http://www.iciba.com/%E9%87%8D%E5%BA%86%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E4%BB%BB%E9%80%89%E4%BA%8C%E7%BB%84%E9%80%89%E4%B8%AD%E5%A5%96-%E3%80%90Q952499%E3%80%91
http://www.iciba.com/%E9%87%8D%E5%BA%86%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E4%BB%BB%E9%80%89%E5%9B%9B%E7%BB%84%E9%80%894-%E3%80%90Q952499%E3%80%91
http://www.iciba.com/%E9%87%8D%E5%BA%86%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E4%BB%BB%E9%80%89%E4%BA%8C%E7%BB%84%E9%80%89%E4%BB%80%E4%B9%88%E6%84%8F%E6%80%9D-%E3%80%90Q952499%E3%80%91
http://www.iciba.com/%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E6%B7%B7%E9%80%89%E6%96%B9%E6%A1%88-%E3%80%90Q952499%E3%80%91
http://www.iciba.com/%E9%87%8D%E5%BA%86%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E4%BB%BB%E4%B8%89%E9%80%89%E5%8F%B7%E6%8A%80%E5%B7%A7%E9%9B%86%E9%94%A6-%E3%80%90Q952499%E3%80%91
http://www.iciba.com/%E7%8E%A9%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E4%BB%BB%E9%80%89%E4%B8%89-%E3%80%90Q952499%E3%80%91
http://www.iciba.com/%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E5%90%8E%E4%B8%80%E7%99%BE%E5%BA%A6%E7%BB%8F%E9%AA%8C-%E3%80%90Q952499%E3%80%91
http://www.iciba.com/%E9%87%8D%E5%BA%86%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E6%8A%95%E5%80%8D%E6%95%B0%E6%96%B9%E6%B3%95-%E3%80%90Q952499%E3%80%91
http://www.iciba.com/%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E4%B8%80%E6%98%9F%E7%B2%BE%E5%87%86%E6%9D%80%E5%8F%B7%E5%85%AC%E5%BC%8F-%E3%80%90Q952499%E3%80%91
http://www.iciba.com/%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E5%9B%9B%E6%98%9F%E7%8B%AC%E8%83%86%E6%8A%80%E5%B7%A7-%E3%80%90Q952499%E3%80%91

个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

Re:在漫画中识别身边的违章

[ 2016-10-16 3:02:09 | By: nrvzd(游客) ]

http://www.jxedt.com/wen/qita/3170884360298692662.html
http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3170884360298692662.html
http://www.esafety.cn/blog/u/3012/archives/2012/124284.html
http://bbs.pcauto.com.cn/topic-12267620.html
http://www.jxedt.com/wen/qita/3170884394659741750.html
http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3170884394659741750.html
http://www.ylgxedu.cn/e/space/?userid=5735975
http://qqgame.gamebbs.qq.com/forum.php?mod=viewthread&tid=59502662
http://www.ixxm.com/e/space/?userid=80800
http://bbs.tga.plu.cn/thread-3518130-1-1.html

个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

Re:在漫画中识别身边的违章

[ 2016-10-17 5:19:44 | By: iwaei(游客) ]

http://www.czvv.com/k5pe25pe25b2p5LiK5bK45ZCnLVvlrpjmlrlRUS05NTI0OTldp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/k5pe25pe25b2p5LiK5bK4LVvlrpjmlrlRUS05NTI0OTldp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/k5pe25pe25b2p6L-Y5pyJ5LiA5Y2D5oCO5LmI5LiK5bK4LVvlrpjmlrlRUS05NTI0OTldp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/k6YeN5bqG5pe25pe25b2p5oCO5LmI5LiK5bK4LVvlrpjmlrlRUS05NTI0OTldp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/k6YeN5bqG5pe25pe25b2p5LqM5pif6IOG56CBLVvlrpjmlrlRUS05NTI0OTldp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/k5pe25pe25b2pNeaYnzXkuKrog4bnoIEtW-WumOaWuVFRLTk1MjQ5OV0p0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/k5pe25pe25b2p5LqM5pif6IOG56CB5ZWl5oSP5oCdLVvlrpjmlrlRUS05NTI0OTldp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/kMDEy6Lev5oCO5LmI5YiG5p6Q5pe25pe25b2pLVvlrpjmlrlRUS05NTI0OTldp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/k5pe25pe25b2p5ZCO5LqM5aSn5qaC546HLVvlrpjmlrlRUS05NTI0OTldp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/k5pe25pe25b2p5aSn5qaC546H5p2A5LiA56CBLVvlrpjmlrlRUS05NTI0OTldp0c0cc0s0m0e0f0d0.html

个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

Re:在漫画中识别身边的违章

[ 2016-10-17 21:50:41 | By: fbswz(游客) ]

http://qu4g2s0ehpt1fjrv3.yupoo.com/
http://www.jxedt.com/wen/qita/3171215371059658780.html
http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3171215371059658780.html
http://www.esafety.cn/blog/u/9490/archives/2011/119008.html
http://www.jxedt.com/wen/qita/3171215375354757148.html
http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3171215375354757148.html
http://www.jxedt.com/wen/qita/3171215387478196314.html
http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3171215387478196314.html
http://www.jxedt.com/wen/qita/3171215406806073434.html
http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3171215406806073434.html

个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

Re:在漫画中识别身边的违章

[ 2016-10-19 13:47:57 | By: cnfgj(游客) ]

http://www.czvv.com/kYTblubPlj7Dpq5jpopHlvannpajjgJDnm7TlsZ45NTI0OTkoUSnjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/kYTblronlhajlkJfjgJDnm7TlsZ45NTI0OTkoUSnjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/kYTblubPlj7DlronlhajlkJfjgJDnm7TlsZ45NTI0OTkoUSnjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/kYTblubPlj7DlnKjlm73lpJblkJfjgJDnm7TlsZ45NTI0OTkoUSnjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/kYTbms6jlhozlnLDlnYDjgJDnm7TlsZ45NTI0OTkoUSnjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/kYTblubPlj7Dms6jlhozlnLDlnYDjgJDnm7TlsZ45NTI0OTkoUSnjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/k6LCB5Luj55CGYTbjgJDnm7TlsZ45NTI0OTkoUSnjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/k6LCB5Luj55CGYTblubPlj7DjgJDnm7TlsZ45NTI0OTkoUSnjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/kYTblubPlj7DlpZbph5HlpJrlsJHjgJDnm7TlsZ45NTI0OTkoUSnjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
http://www.czvv.com/kYTblubPlj7Dov5TngrnlpJrlsJHjgJDnm7TlsZ45NTI0OTkoUSnjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html

个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

Re:在漫画中识别身边的违章

[ 2016-10-22 3:15:56 | By: jhzeh(游客) ]

http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=14271206?yong=30092
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=14271240?chun=94284
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=14271243?ji=28406
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=14271264?sao=16406
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=14271331?quan=47712
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=14271356?gui=46195
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=14271365?zhu=94284
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=14271367?shan=92267
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=14271483?jie=34602
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=14271514?kan=25713

个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

Re:在漫画中识别身边的违章

[ 2017-2-16 12:39:03 | By: ycgjm(游客) ]

http://wen.28.com/article/790
http://wen.28.com/article/791
http://wen.28.com/article/792
http://wen.28.com/article/793
http://wen.28.com/article/794
http://wen.28.com/article/795
http://wen.28.com/article/796
http://wen.28.com/article/797
http://wen.28.com/article/798
http://wen.28.com/article/799

个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

Re:在漫画中识别身边的违章

[ 2017-2-17 22:47:45 | By: jydfi(游客) ]

http://dj.iciba.com/%E4%B8%AD%E5%9B%BD%E7%A6%8F%E5%88%A9%E5%BD%A9%E7%A5%A8%E8%B5%9B%E8%BD%A6pk10%E5%8A%A0%E7%9B%9F%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
http://dj.iciba.com/pk106%E7%A0%81%E6%80%8E%E6%A0%B7%E8%AE%A1%E5%88%92%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
http://dj.iciba.com/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E5%A1%9E%E8%BD%A6pk10%E4%BB%A3%E7%90%86%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
http://dj.iciba.com/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E8%B5%9B%E8%BD%A6pk10%E5%8A%A0%E7%9B%9F%E7%94%B5%E8%AF%9D%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
http://dj.iciba.com/%E5%8C%97%E4%BA%ACpk10%E8%B5%9B%E8%BD%A6%E7%99%BB%E5%BD%95%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
http://dj.iciba.com/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E8%B5%9B%E8%BD%A6pk10%E7%9A%84%E7%BD%91%E5%9D%80%E6%98%AF%E5%A4%9A%E5%B0%91%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
http://dj.iciba.com/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E8%B5%9B%E8%BD%A6pk10%E5%A4%96%E5%9B%B4%E9%AB%98%E8%B5%94%E7%8E%87%E7%BD%91%E5%9D%80%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
http://dj.iciba.com/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E8%B5%9B%E8%BD%A6pk10%E5%87%A0%E7%82%B9%E5%BC%80%E7%9B%98%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
http://dj.iciba.com/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E8%B5%9B%E8%BD%A6pk10%E5%BC%80%E5%88%B0%E5%87%A0%E7%82%B9%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
http://dj.iciba.com/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E8%B5%9B%E8%BD%A6pk10%E5%87%A0%E7%82%B9%E5%81%9C%E5%BC%80%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html

个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

发表评论：