留住体内“润滑油” 可长寿防衰老

　　随着年龄增长，身体的功能也逐渐衰弱，关节僵硬、消化不良、夜尿增多、小便干涩……。其实，这些老化现象不一定是因为“年纪大了”，有很大部分原因在于“习惯”，不好的习惯不断恶性循环而使人提前老化。你可能没想到，这些老化现象都与人体内滑液、黏液等液体减少有关，它们好比人体内的“润滑油”，保养并清洁着各个器官，让体内代谢运转更为顺畅，缺少了它，代谢产物就可能留于体内，而产生各种疾病。
　　从现在起，改掉坏习惯，建立好习惯，可以让你永保年轻！

　　眼睛的清道夫：房水
　　对眼睛来说，房水比眼泪更重要。房水主要为眼睛输送营养，并具有缓冲和保护作用，房水也具有维持眼内压的功能，充满眼球前房和后房。缺乏房水，眼睛会干涩、灼痛、有异物、眼屎增多、视力也会变得模糊。造成防水减少的原因，通常都跟眼睛过度工作、错误的阅读姿势、佩戴隐形眼镜、甚至处于营养不良状态有关，常累得眼睛发胀、睁不开眼等。

　　中医讲“惜目”，用眼时间不能过长，环境光线要合适，连续工作、学习40分钟，应让眼睛休息10分钟，看看远处。在干燥的冬季，可以在房间里放杯水或开个加湿器，让空气保持湿润。眼干的人每天可用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮用。

　　关节润滑剂：关节滑液
　　膝关节是我们人体最大的关节，支撑我们的体重及提供良好的活动度，使我们能以双脚来完成生活上的需要。关节囊内侧的滑膜层含丰富的血管和淋巴管，能产生滑液，对关节产生润滑，减少磨擦的作用。

　　中年后，由于代谢减缓，关节滑液减少，软骨表面变得干燥，软骨层越来越薄，弹性也变小了，滑膜慢慢发生充血、水肿等炎症的反应，而造成关节疼痛、膝盖酸软、晨起关节僵硬、下蹲困难等问题。

　　中医认为，这是由于湿热阻络、水湿停滞等引起，调理应以清热利湿为主，可多吃绿豆、薏米、红豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物，再补充补益气血、活血通络的药物。

　　运动也可有效促进关节滑液分泌，“下蹲起立法”很适合中老年人，具体做法是：扶着桌子，慢慢下蹲，然后慢慢起身，每天20次。游泳也是不错的运动，但膝关节不好的人是不适合爬山的。

　　胃的补丁：胃黏液
　　胃液是胃内各种细胞分泌的混合物，主要包含胃酸、胃蛋白酶原、黏液、内因数等。胃黏液可减少胃黏膜的损伤，但过多的胃酸易致溃疡。胃黏液分泌过少会使胃失去保护，而出现反酸、上腹不适等症状，进而导致浅表性胃炎、糜烂性胃炎、胃溃疡的发病率大增。

　　要保护胃黏液的分泌，吃饭要尽量细嚼慢咽以减少胃的消化负担，多吃温润多汁的食物，吃生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物，三餐定时定量，并保持用餐的好心情。

　　肠道工兵：肠液
　　肠液是由小肠黏膜腺分泌的消化液，含有很多种酶，能帮助肠道完成营养物质的消化和吸收。十二指肠液分解脂肪和淀粉，小肠液负责对营养物质的吸收，大肠液则是对营养的输送和粪便的形成起关键作用。缺少十二指肠液和小肠液会引起消化不良，大肠液减少则会导致肠道菌群失衡，出现大便秘结干燥、口臭等表现。

　　要想让肠液分泌维持正常，应多吃富含纤维素的粗粮、蔬果等，可增加肠道分泌肠液。坚持早晨空腹喝一杯温开水，还可将双手叠放在神阙穴（肚脐正中），顺时针揉30圈，促进宿便排出。

　　精子卫士：前列腺液
　　前列腺液中的营养物质能激发精子活力，其中含有的蛋白分解酶和纤维蛋白分解酶，可帮助精子和卵细胞能够顺利结合。前列腺液中的锌离子具有杀菌的功效，当前列腺出现炎症、增生等疾病时，要注意多喝水，不憋尿，并且要注意卫生。

　　40岁以后前列腺的分泌功能逐渐减退，应避免久坐，要多运动，改善血液回圈，使前列腺液分泌更旺盛。饮食方面要减少辛辣刺激食物、少喝酒，多吃蔬菜和水果。前列腺疾病患者还可每晚热水坐浴20～30分钟。