产生疲劳感的十大元凶

其实疲倦并不仅仅是劳累造成的。生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦。 　　1、药物： 　　服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后， 疲倦就会消失。 　　2、肥胖： 　　超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。 　　3、缺乏运动： 　　人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。 　　4、睡眠问题： 　　有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。 　　5、心理问题： 　　抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。 　　6、营养不良： 　　若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。 　　7、甲状腺素分泌不足： 　　甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺素分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。 　　护理要点 　　◆ 饮食以多维生素、高蛋白、高热量为主。多吃水果、新鲜蔬菜和海带等含碘丰富的食物。 　　◆ 应动、静结合，作适当的锻炼。注意保暖。养成每天大便的习惯。 　　◆ 如并发严重急性感染，有重症精神症状，胸、腹水及心包积液，顽固性心绞痛、心力衰竭、粘液性水肿性昏迷，应立即送医院治疗。 　　8、脱水： 　　人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。 　　9、用眼过度： 　　如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。 　　10、工作环境色调阴沉： 　　如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。

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