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孕前打好底 孕期不贫血
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作者:
uinjjkj10m
时间:
2016-9-10 12:00
标题:
孕前打好底 孕期不贫血
贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症,
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,妊娠后,由于准妈妈体内对氧的需求量增多,新陈代谢加快,
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,同时子宫中,
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,胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加,
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。在增加的血液中血浆增加要比红细胞为多,
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,因此形成了孕期血液稀释的现象,
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,这属于正常的生理过程,
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,医学上称为生理性贫血,
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,且较多为缺铁性贫血,
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,但长期的贫血,
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,产前检查中如不及时发现和治疗,
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,脑供血不足,
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,血中含氧量不足就容易导致晕倒,
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。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足,
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,轻者使胎宝宝发育缓慢,
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,重者可发生早产、胎儿宫内窘迫,
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。
为了下一代的健康,
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,孕妈妈们是只要能做到的都会尽心尽力的去完成,
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,就像有人听说吃核桃等坚果类,可以给胎儿补脑,
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,就天天吃核桃,哪怕自己吃到吐了还是要坚持,
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。可想而知,这伟大的妈妈付出的是真心啊,
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。不过有一些孕妇害怕怀孕期间长胖,
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,怕妊娠高血压,
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,连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭,
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,还是像怀孕前一样,
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,一天三餐在凑合,
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,结果导致妊娠贫血的发生。经过营养专家的提示,孕妇贫血最好多吃以下三种食物疗法。
一是多吃含铁丰富的食物,
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动物肝脏富含矿物质,
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。像卤鸡肝、猪肝等,
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,一周吃两次,
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。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,
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,可经常吃,
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。
二是食物要多样化,
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。
多吃含维生素C丰富的果蔬,
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,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄,
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。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法,
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。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用,
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。
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物,
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。
妊娠中后期胎儿发育增快,
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,只要每周体重不超过1公斤,
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,就要多吃高蛋白食物,
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,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,
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,这些食物对贫血的治疗有良好效果,
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。但要注意荤素结合,
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,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃,
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。
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