空调虽好 小心“中枪”

空调虽好 小心“中枪”

酷暑来临，对于某些怕热的人来说，空调乃生存必备设施。然而，长期过度使用空调，会影响人体健康，如造成“空调腿”、颈椎病等，你“中过枪”吗？

你听说过“空调腿”吗？

北京积水潭医院矫形骨科专家蒋毅表示，“空调腿”是指室内开启空调后，室内地面水平温度最低，人的双腿长期处于低温环境中，暴露在外的双膝容易受凉，双腿发酸，严重时膝关节会疼痛、肿胀，令人难以忍受。

绝大多数的“空调腿”都是因为在低温空调室内待得时间过长，膝关节受凉，导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉痉挛。

当人体遇冷时，血管会收缩，血流速度减慢，血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少。膝关节支撑人的身体，本身周围血管较少，血流速度较慢。若穿着短裤、短裙，会使膝关节暴露在低温环境下。膝关节长时间受冷空气刺激，血液循环会更慢，更易出现水肿，导致滑膜炎、滑囊炎等关节疾病。如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。

预防“空调腿”有四招

预防“空调腿”，重点在于避免膝关节长期受凉。以下四招可以巧妙避免“空调腿”。

1.合理使用空调。空调温度不宜过低，同时不要长期待在空调房内。

2.护膝工作要做好。现在很多办公室都是中央空调，温度不受个人控制，由于工作需要又不能随意离开。建议对于这种情况，最好穿长裤来保护膝关节。

3.定期起立，适当活动躯体和四肢。

4.回家用热水泡泡脚，既能舒缓压力，又能减轻腿冷、腿痛等症状。

猛吹空调当心面瘫

为了达到降温的目的，很多人把空调温度调得很低，如果冷风正好对着面部吹，稍不留神，就可能因过度贪凉导致面瘫。

北京电力医院耳鼻喉科主任李健东说，最近他的门诊病人中，有很多年轻人。放暑假了，有时间打篮球了。烈日当头，打完篮球之后，回家打开空调，感觉很舒服。但面部神经却“罢工”了，一照镜子，发现嘴歪了，这就是面瘫。

李健东提醒，在空调房，人体的汗腺会自动关闭，影响正常的代谢。尤其是在睡眠状态下，人体处于放松状态，如果在空调温度过低的环境下入睡，最容易面瘫。老年人尤其要注意，一觉醒来突然发现嘴歪了，除了中风，很可能就是出现周围性面瘫了。

有领T恤护脖子

夏天一到，很多上班族经常感到脖子疼，其实这就是颈椎病的症状之一。经常吹空调会导致颈部酸疼，但这并不是引发颈椎病的唯一原因，很多不好的习惯都会导致颈椎病。

一般来说，人的颈部在长期受到寒冷刺激之后，是会导致颈椎病的，这是因为颈部的肌肉受到刺激，会影响颈部血液循环、骨骼营养成分的供给。

专家建议，空调的温度不宜过低，如果情况允许，可定时到室外散步。

此外，女性朋友们可搭一条围巾或披肩保护颈椎。从保护颈椎的角度出发，穿有领T恤比穿无领衣服更健康。

常做办公室工间操

只有加强锻炼，增强体质，才能享受空调带来的舒适，抵御空调带来的副作用。平时可做办公室工间操：

1.坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有酸胀感，最后两腿放下，完全放松。如此反复，每天上午、下午各做15分钟，既能锻炼腿部肌肉，又能改善关节状况。

2.静力平衡半蹲：类似于传统武术的“站桩”，身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿颤抖，支撑不住时起身。3次为一组，每组间隔20秒至60秒。

3.踝关节的跖屈和背伸活动：取坐位，右腿像跷二郎腿一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，最大程度地向下压。重复做3次至5次后，换左腿做如上动作，还原。而后将脚趾向内弯曲、再向外弯曲数次。

夏季使用空调注意事项

26℃最适宜

即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低。一般成年人在空调房内最适宜的温度为25摄氏度至26摄氏度，体弱者最适宜的温度是27摄氏度至28摄氏度，室内外温差最好不要超过8摄氏度，如温差过大，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等，严重时可能引发中风。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26摄氏度左右。

空调风向上吹

开空调时，冷空气向下沉，因此空调风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹向背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。要是长时间坐着办公，如打字、书写等，应不时站起来活动活动，以促进末梢血液循环。

儿童房间可以使用空调

对于儿童来说，夏天天气炎热，是四季中相对难熬的1个季节。很多家长对于儿童房间是否可以使用空调心存疑虑。

由于儿童比成人更怕热，儿童房间的温度应该根据天气进行适当调节，所以说儿童房间是可以使用空调的。将空调的温度维持在26℃左右，这样不仅能避免儿童起痱子，而且能保证良好的睡眠。

刚进屋，10分钟后再开空调

有的人出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。

每隔1小时开窗通风

开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易令人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，应注意时常换气，建议每隔1小时开一次窗，每次约15分钟。

经常待在空调房的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果。

避免直吹身体

使用空调时最好选择摆风模式。如果空调直接对着头颈部吹，头皮温度下降，引起脑血管收缩，影响血液流通。对于有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发脑中风。如果空调对着单侧面部吹，又有引发面瘫的危险。因为受凉使营养神经的血管痉挛收缩，导致神经缺血缺氧、肿胀、受压变形等。

早晚别开空调

患有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其是当每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，提高身体的适应能力。

避免通宵开空调

夏季夜晚室内比较闷热，影响睡眠质量，很多人喜欢通宵开空调，其实这样对身体并不好。

如果实在太热，不妨在晚饭后就开启空调，在睡前关闭或调至睡眠模式。有条件的家庭可在夜间使用电风扇辅助降温。

长期过度使用空调，会影响人体健康，如造成“空调腿”、颈椎病等

很实用的东东，但是有多人能做好，就不好说了~