（转帖）夏季喝冷饮，5类人群要特别注意！

夏季喝冷饮，5类人群要特别注意！

中国营养师联盟执行秘书长 于良

2016年07月18日08:33  来源：人民网-健康卫生频道
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炎热夏天，总想喝点凉的给身体快速降降温，除了传统的冰水、冰棍外，现在还有各式各样的饮料来满足人们的需求，如深受年轻人喜爱的奶茶。这些饮品的确可以给我们的身体降温，让我们的夏天过得相对舒服一点。但是，有几类人群在夏天是不适合喝冷饮的，来看看有你吗？

1、肠胃功能差的人。患有胃肠道疾病，例如胃溃疡的患者，喝过多冰镇的饮品，会让消化道血液循环不畅，阻碍溃疡面的愈合。同时，一般的饮料含糖量都较高，会刺激胃酸分泌，过多的胃酸在空腹中会继续刺激溃疡面，使疼痛加剧，甚至导致胃出血等症状。

2、体型肥胖的人群。对于这类人群，炎热的夏天喝冰水是不错的选择，但是，喝冰饮料还是要稍加注意。因为，炎热本身会增强身体代谢，这对于肥胖者来说是好事，可是，大多数饮料都富含能量，例如含糖饮料，甚至还有一些富含油脂的饮料，如果摄入过多会导致热量过剩的。如果你想减肥，还是少喝点为好。

3、血糖波动异常的人。对于血糖不稳定人群，如糖尿病病人，夏天还是建议喝水或者淡茶来解渴好，我们是不建议喝市面上的饮料的（不含糖的除外）。因为，饮料中的糖多数为蔗糖，其升糖指数很高，对血糖的影响很大。

4、儿童以及发育期的孩子。饮料对于孩子的诱惑力是远远大于成年人的，如果放纵孩子喝饮料，其危害也远远大于对成年人的影响。长期喝饮料不只是饮料中的能量会给孩子带来能量过剩，饮料中的甜度较大，长时间喝会给孩子带来重口味，以后会对家庭膳食产生厌倦，从而更加喜爱零食，这对孩子的生长发育是没有任何好处的。

5、体内钙缺乏人群。孕产妇、儿童、青少年、中老年人群都是钙缺乏的高危人群，一些碳酸饮料会在体内结合食物中的钙离子，并通过代谢排出体外，这会加剧体内钙质缺乏。那些原本钙缺失较严重的人，则更容易出现骨质疏松，甚至骨折的现象。

夏天解暑的方法很多，可以有风扇，有空调，饮品可以有冰水，有冰茶，喝适量的冰镇饮料也并非不可，但不要盲目以冰镇饮料来解暑，有句老话说的好“心静自然凉。”小于老师给了你们建议，你们可要学会合理取舍，让自己度过一个舒适健康的夏天！【往期精彩内容回顾】

作者介绍：于良，中国营养师联盟执行秘书长，全国十大金牌营养讲师，人民网《人民健康营养“识”堂》专栏作者，第十六届北京市青年学术演讲比赛优秀奖，北京营养师协会首届青年学术演讲比赛二等奖，中央人民广播电台《三言良语·说营养》主播，喜马拉雅FM签约主播，中国药科大学、南京中医药大学特邀讲师，《健康时报》《中国食品报》《中国中医药报》撰稿人。

这5类人应注意。