（转帖）老觉得自己丑可能是病

老觉得自己丑可能是病2015年05月13日09:35  《生命时报》   我有话说 收藏本文      

　　俗话说“爱美之心，人皆有之”，每个人都想拥有美丽的外表，因此生活中可能都曾被“颜值”不高、身材不好、拍照不上相等外貌问题困扰过。但如果总觉得自己太丑，甚至影响生活、工作、社交，就可能得了一种还不为大众熟悉的心理疾病———“想像丑陋综合症”，学名叫做“躯体变形障碍“，属于强迫症的范畴。
　　国际上，躯体变形障碍的诊断标准主要包括：1.过度关注一处或多处自认的外表缺陷，实际上这些缺陷并不会被外人所观察和注意到；2.发病过程中，出于对外表的考虑，个体会表现出一些重复性行为，比如照镜子检查自己、过度修饰自己、询问他人自身形象、对比他人形象与自身形象等；3.过度关注对个体的社会功能、职业发展等方面造成了显著的困扰或损害。
　　也许不少人会在前两点中找到自己的影子，但符合第三点才算达到病态，如得不到有效治疗，可能出现抑郁、焦虑、自残、自杀等行为。专家认为，在强调外貌和身体吸引力的时代背景下，外在的不完美或小缺陷往往被人们否定，甚至影响求职、寻找伴侣，从而导致人们对外貌过分关注；大众媒体常以精致容貌和纤细身材作为“完美形象”的标准，看过这些单一、片面的审美信息后，人们更易对现实中不完美的自己产生不满；童年经历中，外貌曾被身边的人反复嘲笑或批评，也会增加出现躯体变形障碍的风险。
　　也许有人会说，既然外貌不完美是痛苦的根源，整容不就行了吗？然而，手术刀并不能完全解决问题，相反，还会出现焦虑的症状。因此，不妨接受专业的心理与药物治疗，解决对自己外貌的强迫性批判。
　　首先，外界对个体的评价是多元化的，外貌只占一小部分而已；其次，适当修饰自己，选择符合场合要求的穿着打扮，增强自信心；第三，重视文化修养的培养，提高内在“颜值”，也利于自我评价的提升；第四，加强体育锻炼，从内而外散发的活力和健康气息才是真正的美丽。最后，专家呼吁，家长应帮孩子树立多元化的审美观念，学会理性看待周围信息，有助于自信性格的养成。▲

不要低估自己，丑与俊的标准，主要看气质，看精神气。