心脏病，发病快、危险、发病严重，很多人因此丧命，到底该如何预防心脏病呢？
本报联合辽宁省人民医院开展“关爱健康 从‘心’开始”的心脏病大讲堂，辽宁省院心内科主任刘莹针对心脏病的发病原因、危险因素以及预防办法等进行讲解，现场数十名读者学习了应该如何预防心脏病。
健康“第一杀手”
心脏病发病率持续上升
“全世界每年1700万人死于心脏病。”刘莹说。
如今，心脏病已经成为威胁人们身体健康最重要的疾病之一，很多人因此丧生。
心脏是人体中惟一一个片刻不可以休息的器官，夜以继日地工作着。而目前，心血管疾病已成为威胁人类健康的“第一杀手”。据世界心脏联盟统计，在全世界范围内，每死亡3人，就有1人的死因是心血管病症。该统计材料还显示，80%死于心血管疾病的人来自于中低收入的国家和地区，而且这些国家和地区心血管疾病的死亡率随着
肥胖症患者和吸烟人数的增加继续呈上升趋势。
男性大于45岁
心血管疾病的危险因素有很多，比如年龄增长，随着年龄的增长罹患心血管疾病的几率在不断提高。
刘莹表示，男性大于45岁，女性绝经期以后，患心脏病的几率增加。另外，
高血压、高血脂、
糖尿病等都是诱发
冠心病的因素。
很多人患上冠心病却忽视，认为只有心脏疼才是心脏病，其实不然，刘莹表示，
左胳膊、左肩、牙痛、胃痛等都可能是心脏病的信号。因此人们千万不要忽视这些疼痛。
典型胸痛因体力活动、情绪激动等诱发，突感心前区疼痛，多为发作性绞痛或压榨痛，也可为憋闷感。疼痛从胸骨后或心前区开始，向上放射至左肩、臂，甚至小指和无名指，休息或含服硝酸甘油可缓解。“这种疼痛如同压块石头一样，并不是窜来窜去的痛，人们要学会辨别，出现疼痛可以马上在舌下含服硝酸甘油。”刘莹说。
饮食5字口诀
“粗杂素淡鲜”
对于心脏病的预防，在饮食方面：不宜暴饮暴食，同时注意养成低盐、低脂的饮食习惯，戒烟限酒。控制体重，多吃水果和纤维素含量高的食物，保持大便通畅；运动方面：每天进行规律的有氧运动，如快走、慢跑等，运动程度以微微出汗为宜。
刘莹说，“我总结了饮食注意的五个字‘粗、杂、素、淡、鲜’，”人们想要通过饮食预防心脏病可以想到这五个字，多吃粗粮，吃东西应该多种多样，清淡、少盐、新鲜。