应对策略：“女兵们”由于生理特点所限，在旅游中更应该注意身体保健：月经期间.子宫颈口较松，抵抗力减弱，因此，“女兵”此时最好避开月经期.以免过度疲劳引起机体抵抗力下降，诱发¨科疾病。

　　如果在旅途中恰逢“好事”来临，则应调整旅程安排，减少坐车、徒步等活动，适当增加休息时问。卫生巾应随时更换，保持会阴部的十燥和清洁。此外，禁止盆浴、性交以及游泳等活动。

　　如果月经较准时，在确定旅游日程时，恰逢月经即将来潮，也可口服避孕药以作应急措施。调整经期。

　　水土不服

　　应对策略：水上不服丰要表现为胃肠不适、纳差、吐泻、易着凉、精神不振、失眠等，这是南于气候、地理条件、当地水质及饮食习惯改变造成的。

　　初到异地，要根据气温增减衣服，做到饮食有节，起居有度。经过一定时间，水上不服现象就会消失。因此，轻症者不需特殊治疗，注意休息，调整生活节奏就可以了。症状严重者，如发生感冒、腹泻、过敏等，可在“行军小药箱”中取出相应药物。对症治疗。

　　此外，平时加强身体锻炼，提高机体抵抗力;不挑食、小偏食，则是避免发生水上小服的基本措施。当然，这就和平时“军训”的强度和密度相关啦。

　　高原反应

　　应对策略：一般将海拔3000米以卜的地区称为高原。当海拔达3000米时，虽然肺泡氧分压下降，但体内血液中与氧结合的血红蛋白仍可达90%的饱和度，以致人体缺氧不明显，损害1不大，当海拔达5500米时，肺泡的氧分压则严重降至仅为海平面时的l/2水平，此时与氧结合的血红蛋白仅为40%，使人出现头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、口唇干裂、鼻衄等缺氧症状。

　　由于人体分解脂肪比分解糖类需要更多的氧气，在到达高原后的7一10天内.饮食结构应作出调整，适当减少脂肪的摄人量，增加糖类的摄入，进食容易消化的食物。宜少食、多餐，晚餐不，直过饱。

　　在高原环境中，机体的新陈代谢加快，故应增加饮食中的蛋白质、铁剂和维生素B族等的含量，多吃一写瘦肉、蔬菜和水果。

　　高原地区干燥，水的表面张力小，人体运动时通气量明显加大，呼吸灾水增加，特别要注意，初入高原者常无口渴感，所以更应适时、适量补液。

　　起居方面.到达当天最好不要洗澡。主张甲.睡晚起，枕头应适当垫高，睡眠要充足，室温不宜_人高、初到高原地区，走路要尽量缓慢，不嘤快步走，更不能跑.急救攻略。

　　旅游在外，难免发生一写意外情况。这时，身边的“战友”切勿慌张，可根据具体情况.沉着地进行现场救治。

　　各种意外情况

　　应对策略：

　　关节扭伤

　　关节不慎扭伤后，切忌搓揉、按摩，应立即用冷水或冰冷敷，用手帕或绷带扎紧扭伤部位..24小时后，可就地取材，用血、散淤、消肿的中药外敷，如条件不允许，也可采取最简单的方法热水浸泡15分钟左右。

　　昏厥

　　此时千万不可搬动病人，应注意观察其心跳和呼吸有无常。如心跳、呼吸正常，可轻拍病人并大声呼叫，使其惊醒。如停呼吸，则说明情况较严重，应使病人头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按摩等方法进行急救。

　　心绞痛

　　有心绞痛病史的人，出外游玩时应随身带上急救药品。旅途中如发生心绞痛，陪伴者首先应让其坐起，不可搬动，并迅速给予硝酸甘油含于舌下，以缓解病情。

　　心源性哮喘

　　旅途的奔波劳累可能诱发或加重心源性哮喘的急性发作。这时，首先应对病人采取半卧位安置.并用带状物轮流扎紧病人四肢中的三肢，约隔五分钟一次，可减少进入心脏的血流量，减轻心脏负担。

　　癫痫

　　应迅速解开病人的衣扣，松肝裤带，以免病人呼吸困难。让病人平卧，将其头部侧向一边.拭去较多的口腔分泌物，以防止呕吐物或分泌物误吸人气管。千万不要把正在发作的病人抱着坐起来，否则易使病人腰肌撕裂。轻轻按住病人手足.以免病人手足在抽搐时碰伤。如抽搐时间较长，应尽快送医院处理。

　　毒虫叮咬

　　应对策略：

　　毒蛇咬伤外出时应避开草长石头多的地方，看到小蛇更不要轻易去玩弄，要知道，蛇越小、颜色越深，毒性也越大。

　　万一被毒蛇咬伤了，不要惊慌，应立即用肥皂水洗净伤口，有条件的可涂卜碘酊，并用绷带扎紧伤口的上方，越快越好，再用经乙醇或烧灼消毒的小刀割肝伤口.挤出毒血，并减少活动，延缓毒素扩散，争取两小时内送院治疗。如果蛇已被打死，则应将它装在容器内，一同带到医院鉴定。

　　蝎子蜇伤蝎子一般出没在木材、岩石下和建筑物中。在室内，蝎子可隐藏在衣服、鞋子和被褥中，所以，住穿农服和鞋子前，应仔细检查。晚上睡觉前，要检查被褥。

　　蝎子蜇人时，毒腺分泌毒液，通过尾刺进入人体。人被蜇伤后，应立即将尾刺取出，用1：5000的高锰酸钾溶液清洗蜇伤处，尽早把伤者送往医院救治。

　　蜂类蜇伤蜂类常常在被惊动时蜇人，所以应避免接近蜂类，特别要注意避免惊动成群的蜂类，因为多处蜂蜇伤有可能致命。蜂尾一般有毒囊和刺针.刺针进入皮肤即放出“毒液。蜜蜂往往将其毒针遗留在刺伤处，而黄蜂则将其毒针缩回。

　　被蜂蜇伤后应保持镇静。如有毒刺和毒囊遗留在蜇伤处，应立即用针挑出，不要用手挤，因为这样会把毒囊中的毒液挤入伤口。蜇伤处可用肥皂水暂时清洗，如情况严莆，应立即送往医院诊治。