早春时节巧防病

　　春节过后,天气会逐渐转暖。但这个时期的气候特点却可用两个精妙的成语来形容:一个是春寒料峭,一个是乍暖还寒。稍加品味就不难看出,尽管有阳气的萌动,但春季尤其是早春,还是以寒为主的。《黄帝内经》中有同样两句经典的话:人与天地相参也,与日月相应也。意思是说,人要遵守顺应大自然的环境气候规律而养生。“一年之计在于春”,如果将全年的养生保健比作盖房子,那么春季养生就相当于打地基,所以显得尤为重要。
    六大疾病春季易复发
　　人们经历了一个漫长的冬天,体内环境很难一下子与外界环境相适应,人体的免疫力相对低下,病菌、病毒等致病微生物容易趁机而入。春季有几个最容易死灰复燃的疾病:
　　流行性腮腺炎:它是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病,主要发生于儿童和青少年。腮腺炎病毒除侵犯腮腺外,尚能侵犯神经系统及各种腺体组织,引起脑膜炎、睾丸炎、卵巢炎和胰腺炎等。患者受感染后,大多无明显症状,部分患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低热、头痛等症状,其后则出现一侧腮腺肿大或两侧腮腺同时肿大,2—3日内达高峰。腮腺炎是可防可控的,被患者污染的食物、餐具需煮沸消毒,出门戴口罩,可作为切断传染途径的有效办法。
　　麻疹:是一种由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病,主要发生在冬春季节。凡是没有接种过麻疹疫苗的人,接触病毒后90%以上均会发病。病人是唯一的传染源,病人的眼结膜、鼻、口、咽等处的分泌物(如眼泪、鼻涕、痰等)以及尿和血液中都存在着麻疹病毒。预防措施就是尽量减少和患者及其家属接触；做好保健工作,按时接种麻疹疫苗；流行季节少到公共场所逗留；锻炼身体,增强抗病能力。
　　水痘:水痘是一种由水痘带状疱疹病毒所引起的急性传染病,主要通过飞沫经呼吸道传染,接触被病毒污染的尘土、衣服、用具等也可能被传染。
　　肺炎:是春季呼吸道病毒感染性疾病易多发的一种。建议人们要尽量减少在人群聚集的场所停留,根据自身的身体状况增减衣物,加强体育锻练,劳逸结合,合理饮食。一旦出现发热、咳嗽、流涕、咽痛、皮疹、呼吸困难等情况要及时就医。
　　心脑血管疾病:如心绞痛、急性心肌梗死、脑卒中等。早春季节的气候反复出现“倒春寒”,虽然冰冻开始消融,但人们的体表感知温度还是很低的,如果此时没有能够引起人们足够重视,冷刺激会使人的血管收缩,还会增加人血液的凝聚性,从而增加心脑血管疾病的发生率。所以早春时节要注意保暖,有心脑血管疾病基础的人要减少早晨和夜晚的户外活动,特别要稳定血压,适度改善血液粘滞性。
　　胃肠性疾病:如胃炎、胃十二指肠溃疡、肠炎、结肠炎等。春季一到,人们胃口大开,过多进食生冷硬的食物,同时腹部受到寒冷的刺激,使胃肠血管痉挛,胃肠壁血液及营养供应受阻,削弱了胃肠自身的防御功能,导致疾病的发生和复发。建议人们春季要适度保暖、合理膳食、适量运动。
    养生防病多禁忌
　　一忌上火就用解毒丸。春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。
　　二忌“春捂”不当。很多人都知道“春捂秋冻”,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。其实“春捂”有三大要点:一是别急着“换季”,等气温稳定了再换季；二要随时增减衣物,春天气候变化异常,早晚温差变动大,要注意增减衣物；三是别捂出汗,捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
　　三忌一犯“春困”就睡。一困就睡,对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。
　　四忌吃得太酸、辣。中医讲春为肝气当令,而酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
　　五忌宅在家里不出门。冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。　
    早春防病小妙招
　　春季要想不得病、少得病,除了一些传统养生保健外,还要注意以下几点:
　　注意通风:春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发,所以春季通风比任何季节都重要。最好能上下午各开窗通风一次,时间为15分钟左右,各个房间轮流。通风时要注意给屋内的老人和小孩保暖。
　　食醋熏蒸:随着阳气的萌动,细菌、病毒等各种致病微生物也渐渐有了活力,故春季是传染病的高发季节,对于这些主要通过空气传播的疾病,我们可以在家里做一些有效的预防,食醋熏蒸就是一种简便有效的途径。
　　冷水洗脸:实践证明,坚持用冷水洗脸是预防感冒的有效手段。可能对于少数人来说,严冬季节,用刺骨的冷水洗脸有点难以忍受,但春天来到,气温回升,正是养成此种良好习惯的时候,坚持下去,必有好处。　
　　热水泡脚:脚号称人体第二大脑,有密集的神经反射区。经过一天的站立行走,双脚劳累不堪。在睡觉之前用热水好好泡个脚,可以很好地缓解疲劳,放松神经,促进睡眠,从而提高身体抵抗力。热水的温度最好在45℃左右,可不断加热水,以人体能耐受为度,太低了就起不到应有的作用。