冬至是二十四节气里一个很重要的节气之一。了解养生保健的人都知道，中医养生保健是根据二十四节气走的。冬至作为白昼最短的一天，是极阴而阳使的一天，养生保健冬至自然是不可错过的一天。俗语说“气使于冬至”。因为从冬季开始生命活动由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防止早衰，从而达到延年益寿的目的。

那么，2011年冬至养生保健应该怎么做呢？

俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天进补能更好的发挥药物的作用，提高机体的抗病能力。可以参看冬季养生吃什么好查看更多养生窍门，有效食补不但能增强免疫力，还能对现有病症有所缓解。胃、脾、肝肺功能衰弱的人，在冬季进行有效食疗能够很好的减弱发病症状，甚至达到治愈的效果。

1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

5.随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

天气日渐寒冷，提醒大家注意冬季保暖。读者朋友，别忘记了吃饺子哦！（王雯）